Suplementos Nutricionales para Personas Mayores: Mantén tu cuerpo sano y equilibrado

A medida que nos hacemos mayores, las necesidades nutricionales de nuestro cuerpo cambian. Los suplementos nutricionales pueden ser una excelente opción para complementar la dieta diaria y asegurar que el cuerpo reciba todos los nutrientes esenciales. Estos suplementos ayudan a mejorar la salud ósea, reforzar el sistema inmunológico, mantener la energía y prevenir deficiencias comunes entre las personas mayores.

Antes de incorporar suplementos nutricionales, es recomendable consultar con un médico o nutricionista

Tipos de Suplementos Nutricionales

Mejora de la Salud Ósea

Con el paso de los años, la densidad ósea disminuye. Suplementos como el calcio y la vitamina D son fundamentales para mantener los huesos fuertes y prevenir fracturas o enfermedades como la osteoporosis.

Natures Bounty | Magnesio 250 mg, 100 comprimidos

Supradyn | Activo 50+ Multivitamínico con minerales y polifenoles de oliva

Cuidado de la Salud del Cerebro

Los ácidos grasos Omega-3 y la vitamina B12 son esenciales para mantener el buen funcionamiento del cerebro, mejorar la memoria y reducir el riesgo de enfermedades cognitivas como el Alzheimer.

Solgar | Omega-3 alta concentración, 60 cápsulas

Solgar | Vitamina B12 1000 mcg, 250 comprimidos

Energía y Vitalidad

Suplementos como el magnesio, la coenzima Q10 y el ginseng ayudan a mantener los niveles de energía, reduciendo la fatiga y mejorando el bienestar general.

Juvamine | Magnesio y Vitamina B6, 45 unidades

Solgar | Ginseng coreano, 50 cápsulas

Solgar | Coenzima Q10 100 mg, 30 cápsulas

Refuerzo del Sistema Inmunológico

Vitaminas como la C, D y el zinc pueden fortalecer el sistema inmunológico, ayudando a prevenir enfermedades y mejorar la capacidad del cuerpo para combatir infecciones.

Bayer Redoxon | Vitamina C 1000 mg, comprimidos efervescentes

Vitamina D3

Factores a Tener en Cuenta al Elegir Suplementos

Necesidades Específicas

Los mayores necesitan suplementos enfocados en fortalecer huesos, mantener la energía y mejorar la función cerebral.

Calidad del Producto

Opta por suplementos con certificaciones reconocidas que garanticen su eficacia y seguridad, especialmente formulados para mayores.

Forma de Ingesta

Prefiere cápsulas o polvos de fácil disolución, que sean cómodos para personas con problemas para tragar.

Interacción con Medicamentos

Consulta con un médico antes de elegir suplementos para evitar interacciones con otros medicamentos que se estén tomando.

Dosis Adaptada

Asegúrate de seguir las dosis específicas recomendadas para mayores, evitando excesos que puedan generar efectos adversos.

Beneficios de los Suplementos Nutricionales

Flexibilidad y Articulaciones

Suplementos como el colágeno y magnesio mejoran la movilidad y reducen molestias en las articulaciones.

Refuerzo de Huesos

El calcio y la vitamina D fortalecen los huesos, previniendo fracturas y mejorando la densidad ósea.

Salud Cardiovascular

El omega 3 ayuda a mantener el corazón sano y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, comunes en mayores.

Energía y Vitalidad

Multivitamínicos y suplementos como la B12 aportan energía, reduciendo el cansancio y mejorando el bienestar general.

Preguntas Frecuentes sobre Suplementos Nutricionales

¿Qué beneficios tienen los probióticos?

Ayudan a equilibrar la flora intestinal, mejorar la digestión y fortalecer el sistema inmunológico.

¿Por qué es importante el magnesio para mayores?

Ayuda a prevenir calambres musculares, fortalece las articulaciones y mejora la función nerviosa.

¿Qué suplementos son esenciales para mayores?

Los más recomendados son calcio, vitamina D, omega 3, colágeno, vitamina B12 y probióticos, dependiendo de las necesidades individuales.

¿Es seguro tomar suplementos sin receta médica?

Es importante consultar con un médico para evitar interacciones con medicamentos y asegurar que los suplementos sean necesarios.

¿Cómo ayudan los multivitamínicos a mayores?

Aportan vitaminas y minerales esenciales para fortalecer el sistema inmunológico, mejorar la energía y cubrir deficiencias comunes en mayores.