Nutrición para Personas Mayores: Claves para una Alimentación Saludable

Una alimentación equilibrada es fundamental en la tercera edad para mantener la salud, la energía y prevenir enfermedades. Con el paso de los años, las necesidades nutricionales cambian, haciendo imprescindible adaptar la dieta para garantizar el bienestar.

Además, en casos de dificultades para masticar, tragar o absorber nutrientes, existen alternativas que facilitan la alimentación sin comprometer la calidad nutricional. Para los cuidadores, proporcionar una nutrición adecuada es un factor clave en la atención diaria, ya que una alimentación deficiente puede derivar en pérdida de masa muscular, fatiga o problemas de salud más graves.

Antes de realizar cambios en la alimentación, es recomendable consultar con un médico o nutricionista para asegurarse de que son adecuados según las circunstancias de cada persona.

Nutrición adaptada para Personas Mayores

Mantener una alimentación adecuada es esencial para la salud y el bienestar en la tercera edad. En esta sección, ofrecemos productos diseñados para facilitar una nutrición equilibrada y adaptada a las necesidades de las personas mayores, incluyendo opciones como purés y batidos que aportan los nutrientes esenciales de forma práctica y segura.

Dieta Equilibrada

Basada en una alimentación variada con proteínas, carbohidratos, grasas saludables, vitaminas y minerales esenciales.

Manual De Alimentacion Geriatrica

Purés para Mayores

Purés Natursenior para adultos mayores o personas con dificultad para tragar.

Alimento altamente nutritivo 100% natural con sabores caseros (Omega 3, Fibra, Proteína)

Natursenior - Pack SEMANAL Purés Comidas y Cenas - Puré para adultos y Personas con dificultad para tragar - 14 uds x 340g

Natursenior - Pack QUINCENAL Purés Comidas y Cenas - Puré para adultos y Personas con dificultad para tragar - 30 uds x 340g

Natursenior - Pack MENSUAL Purés Comidas y Cenas - Puré para adultos y Personas con dificultad para tragar - 60 uds x 340g

Batidos para Mayores

Complemento nutricionales en forma de batidos para cubrir las necesidades alimentarias de personas mayores.

Fontactiv | Hphc 24 Botellas de 125 ml (8 sabor chocolate + 8 sabor café + 8 sabor vainilla)

Fontactiv | Hphc Fibra Multi Pack 24X200 Ml (12 de chocolate + 12 de vainilla)

Fortimel | Complete 32X200ML Código: 504701

Factores a Tener en Cuenta al Elegir un Plan Nutricional

Capacidad de Masticación y Deglución

En casos de dificultad, se recomiendan alimentos blandos o triturados.

Aporte de Proteínas

Fundamental para evitar la pérdida de masa muscular en la tercera edad.

Fácil Preparación

Los alimentos deben ser de fácil preparación para favorecer la autonomía de la persona mayor o facilitar la labor del cuidador.

Estado de Salud

Es clave adaptar la alimentación a condiciones médicas como diabetes o problemas digestivos.

Beneficios de una Nutrición Adecuada en la Tercera Edad

Mejora de la Energía y Vitalidad

Una alimentación equilibrada ayuda a mantener los niveles de energía y reducir la fatiga.

Prevención de Enfermedades

Una dieta adecuada contribuye a la prevención de enfermedades cardiovasculares, osteoporosis y diabetes.

Fortalecimiento del Sistema Inmunológico

Asegurar una ingesta adecuada de vitaminas y minerales refuerza las defensas del organismo.

Mantenimiento de la Masa Muscular

Un adecuado aporte de proteínas evita la sarcopenia (pérdida de músculo con la edad).

Mejora en la Digestión y Salud Intestinal

Una alimentación rica en fibra y una hidratación adecuada favorecen el tránsito intestinal.

Preguntas Frecuentes sobre Nutrición en Mayores

¿Cuántas comidas al día son recomendables en la tercera edad?

Se recomienda hacer entre 4 y 5 comidas al día para mantener la energía y evitar la desnutrición.

¿Qué alimentos deben evitarse?

Se deben evitar ultraprocesados, exceso de sal, azúcares añadidos y grasas saturadas.

¿Cómo mejorar la hidratación en personas mayores?

Asegurar una ingesta suficiente de agua, sopas, infusiones y frutas con alto contenido de agua como la sandía o el melón.

¿Qué hacer si una persona mayor tiene falta de apetito?

Se pueden incluir comidas más frecuentes en pequeñas porciones y optar por alimentos con alta densidad nutricional.

¿Son recomendables los suplementos nutricionales?

Sí, pero siempre bajo supervisión médica para evitar excesos de vitaminas o minerales.

Variedad Alimentaria

Incluir alimentos de todos los grupos para garantizar una ingesta equilibrada de nutrientes esenciales.